في انتظار طفلك: دليل حول كيفية التعامل مع الحمل

في انتظار طفلك: دليل حول كيفية التعامل مع الحمل

في بداية الموضوع اذ لم يرزقك الله بالاطفال فيمكنك تجربة الحقن المجهري عند دكتور أمراض ذكورة و التجربة. قد يكون اكتشاف أنك حامل وقتًا مثيرًا ولكنه مرهق. إنها دائمًا معجزة ، ولكن قد يكون لديك العديد من الأسئلة التي تدور في رأسك. على سبيل المثال ، متى يجب أن تلتقي بطبيبك ، ومتى يمكنك إعلان الأخبار للعالم ، وما هي تغييرات الجسم التي ستحدث. تابع القراءة للحصول على إجابات للعديد من أسئلة الحمل الشائعة.

إذا كنت حاملاً ، حاولي السباحة عندما تستطيعين ذلك. إنه ليس فقط تمرينًا صحيًا لجميع الأشخاص ، ولكن بالنسبة للمرأة الحامل ، فهو يساعد على منع آلام الساق المزعجة ويمنعك من اكتساب الكثير من الوزن. لا تفرط في فعلها رغم ذلك. إذا شعرت بالتعب ، توقف.

احتفظي بمفكرة طعام أثناء الحمل. سيساعدك هذا على تخطيط تقدمك نحو تلبية المتطلبات الغذائية. سيكون هذا مفيدًا أيضًا في أخذ مواعيد الطبيب.

تناولي الكثير من الفاكهة أثناء الحمل. تحصل العديد من النساء على زيادة في الطاقة خلال النهار من منتجات الكافيين ؛ بما أنه لا ينصح بها أثناء الحمل ، جربي الفاكهة بدلاً من ذلك. غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يستهلكون الموز والتفاح زيادة في مستويات الطاقة لديهم. يأتي هذا من السكريات الطبيعية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة.

على الرغم من أن زيادة الوزن أمر طبيعي تمامًا أثناء الحمل ، إلا أن زيادة الوزن السريعة ليست كذلك. إذا رأيت أنك تكتسب وزناً في فترة زمنية قصيرة (بضعة أيام أو أسبوع) ، فعليك الاتصال بطبيبك. قد تكون هذه علامة على وجود خطأ ما.

تناول خمس أو ست وجبات متوازنة كل يوم. سيساعدك هذا في الحصول على كل التغذية التي تحتاجها ، وكذلك السعرات الحرارية. يجب ألا تأكل الوجبات السريعة طوال اليوم. لا توجد قيمة غذائية في ذلك ، والشيء الوحيد الذي سيفعله لك هو زيادة الوزن.

استثمر في الأحذية المريحة أثناء الحمل لأنها ستساعدك بالتأكيد. أنت تتجول بوزن زائد كثيرًا لا يعتاد عليه جسمك ، وسيتألم على قدميك. ستجد أنها ستبدأ في الانتفاخ ، وستحتاج إلى أحذية غير مقيدة لمحاربة هذا.

التسجيل مبكرًا في فصل الولادة يمكن أن يمنع خيبة الأمل من عدم الحصول على التواريخ والأوقات التي تريدها. على الرغم من أن ولادة طفلك قد تبدو بعيدة جدًا ، إلا أنه ليس من السابق لأوانه أبدًا العثور على الفصول الدراسية التي تريدها وإجراء حجز مع مقدمي الخدمة.

إذا كنت حاملاً بطفلك الأول ، يجب عليك مجالسة صديقة لطفل رضيع ؛ سيعطيك هذا فكرة عما يعنيه رعاية المولود الجديد. أيضًا ، سيساعدك هذا على الشعور براحة أكبر بمجرد ولادة طفلك.

ابحث عن وضع جيد للنوم. خلال الثلث الثالث من الحمل ، سيضعك النوم على جانبك الأيسر في أفضل وضع لتدفق الدم للوصول إلى الجنين والرحم والكليتين. إذا كنت تشعر براحة أكبر في النوم في وضع مختلف ، فلا بأس بذلك ، فقط تأكد من عدم النوم على ظهرك.

تجد العديد من النساء أن التغيرات الهرمونية في الثلث الأول من الحمل مرهقة. لتحسين طاقتك أثناء الحمل ، احصل على قسط كبير من الراحة في الليل وادمج قيلولة أثناء النهار في جدولك الزمني. يمكن أن تكون التمارين مفيدة أيضًا. يمر جسمك بالعديد من التغييرات ، لذلك من المهم أن تعتني بنفسك جيدًا.

زيادة الوزن أمر لا مفر منه بالنسبة لمعظم النساء أثناء الحمل. ستحتاج النساء ذات الوزن المتوسط إلى اكتساب ما بين 25 إلى 35 رطلاً ، بينما تكسب النساء اللائي يحملن توأماً من 35 إلى 45 رطلاً. إذا بدأت في زيادة الوزن ، فلا تحاولي اتباع نظام غذائي أثناء الحمل. تحدثي مع طبيبك لوضع خطة غذائية صحية لضمان حصولك أنت وطفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها كل منكما.

احصل على البروتين أثناء الحمل لضمان نمو صحة طفلك. إنها المادة التي تشكل كل خلية في جسم طفلك النامي. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من البروتين ، فأنت بذلك تعرض طفلك لخطر مشاكل نمو الجنين. يجب أن تتناولي حوالي 70 جرامًا من البروتين يوميًا أثناء الحمل.

نتمنى لك التهنئة على تجربة الحياة المذهلة التي أنت على وشك الاستمتاع بها في حوالي 9 أشهر. ابحث عن الدعم من أصدقائك وأفراد عائلتك واتبع نصيحة طبيبك عن كثب.