تكافح من أجل إدارة مرض السكري لديك؟ جرب هذه النصائح المفيدة

تكافح من أجل إدارة مرض السكري لديك؟ جرب هذه النصائح المفيدة

يمكن أن يكون مرض السكري حالة متغيرة للحياة. لكن لا يجب أن يكون شيئًا يغير حياتك نحو الأسوأ. يمكن لمرضى السكري أن يعيشوا حياة مُرضية وأن يستمتعوا بكل ما تقدمه لهم الحياة. من خلال الاعتناء بنفسك والاستمرار في تثقيف نفسك حول مرض السكري بمعلومات مثل هذه المقالة قد يؤدي السكري الي اعراض مثل ضعف الانتصاب الذي من أسباب تقوس القضيب و هذه الدوامة التي تحتاج دكتور أمراض ذكورة. ، قد تجد أنه يمكنك التمتع بحياة جيدة بالفعل.

لا يوجد نقص في الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين ، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والخيارات النباتية مثل التوفو. قم بتغييره كثيرًا لإعطاء فمك مكافأة.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فإن الكحول ليس صديقك. المشروبات الكحولية مليئة بالسكر وهذا لن يساعد في مستويات السكر في الدم. كوب من النبيذ يحتوي على سكر أكثر من الكحوليات القوية والبيرة تحتوي على سكر أقل من النبيذ ولكن أكثر من الخمور.

يعد تناول الأطعمة الطازجة غير المصنعة طريقة سهلة لمريض السكر للحفاظ على وزنه أو وزنها تحت السيطرة واستقرار نسبة السكر في الدم. من خلال التسوق فقط في الممرات الخارجية لمتجر البقالة ، ستجد أنك لا تتعرض للسكر المعالج أو الأطعمة المحملة بالكربوهيدرات ، مما قد يؤدي إلى الإغراء.

لكي تكون بصحة جيدة في خضم الإصابة بمرض السكري ، من المهم جدًا تناول النوع الصحيح من الطعام. من الجيد التحول إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة. تحتوي هذه الأنواع من الأطعمة على الكربوهيدرات المكررة التي تساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بمرض السكري.

إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فيجب أن تتعلم الانغماس بشكل صحي. ربما لا تحتاج إلى تجنب الحلويات تمامًا. إذا كان مستوى السكر في الدم طبيعيًا ، فلا بأس إذا كنت تشارك في الصحراء بين الحين والآخر. تأكد من أنك تتناول كربوهيدرات أقل مما تفعل عادةً لإفساح المجال للحلوى.

يعتقد الكثير من الناس أن على مرضى السكر تجنب كل الحلويات ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. عند التخطيط لتناول حلوى أو وجبة خفيفة ، فقط تأكد من تضمينها في وجبة صحية أو مع ممارسة الرياضة. يمكن أن يرشدك طبيبك بمؤشرات لمساعدتك على تضمين الحلويات والوجبات الخفيفة في نظامك الغذائي.

إذا وجدت نفسك تتثاءب بشكل متكرر أكثر من المعتاد في وقت من اليوم تكون فيه عادة مرتفعة الطاقة ، فقد يكون انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم هو السبب. قم بأخذ قياسات السكر في الدم لتأكيد ما إذا كانت هذه هي الحالة أم لا ؛ بمرور الوقت ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد استجابات جسمك القياسية للتغيرات في مستويات الجلوكوز.

يؤدي هذا غالبًا إلى زيادة احتمالية إصابة طفلك بالسكري ، إما عند ولادته أو في وقت لاحق من حياته. سيؤدي تقليل تناول السكر إلى تحسين صحتك وصحة طفلك.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاحذر من بعض مكملات مرض السكري. يعتقد الناس أن هذه المكملات ستساعد في السيطرة على أعراض مرض السكري لديهم عندما يمكن لبعضها بالفعل رفع مستويات السكر في الدم أو الأنسولين. من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها عند الإصابة بمرض السكري عدم تناول أي شيء ما لم يوافق طبيبك عليه.

إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فمن الأفضل استبدال المشروبات الغازية بالشاي الأخضر. سيساعدك هذا على تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات من مشروباتك ، وهي صحية جدًا بالنسبة لك. تمتزج الأبحاث حول ما إذا كان الشاي الأخضر يمكن أن يخفض السكر في الدم بشكل مباشر ، ولكن مع ذلك ، الشاي الأخضر هو مشروب بديل ممتاز للمشروبات غير الصحية الأخرى.

الطعام الذي تتناوله ليس هو الشيء الوحيد الذي يؤثر على مستوى السكر في الدم. للمساعدة في خفض مستوى الجلوكوز لديك ، يجب أن تتأكد من قضاء القليل من الوقت كل يوم في ممارسة بعض التمارين. عند ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك الجلوكوز ويمكن أن يحرق الجلوكوز حتى لو كنت تمارس الرياضة قبل 24 ساعة.

أضف المزيد من الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. لا يدرك العلماء سبب ذلك ، لكن الحبوب الكاملة أظهرت فوائد في الوقاية من مرض السكري وخفض مستويات السكر في الدم. اجعل هدفك هو تناول الحبوب الكاملة على الأقل نصف كمية الحبوب التي تتناولها يوميًا. ابحث دائمًا عن كلمة "كاملة" على وجه التحديد عند قراءة الملصقات.

استمر في تثقيف نفسك حول مرض السكري من خلال قراءة معلومات مثل المقالة أعلاه ويمكنك الاستمتاع بكل ما تقدمه الحياة. يجد الكثير من الناس أن مرض السكري يحفزهم على الاعتناء بأنفسهم بشكل أفضل مما قد يكون لديهم. عندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، يمكن أن يكون التعليم والمعلومات جزءًا مهمًا من العيش في سعادة دائمة.