توقف عن المعاناة من آلام الظهر بهذه النصائح

توقف عن المعاناة من آلام الظهر بهذه النصائح

ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على مجموعة أفضل من نصائح آلام الظهر في مكان آخر على الإنترنت. هنا في هذا المقال نصيحة مقدمة خصيصًا لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر ويريدون إيجاد حلول لمنعه وأيضًا منعه من العودة.

يمكن أن تسبب آلام الظهر ألمًا شديدًا ، والأدوية المضادة للالتهابات هي أفضل رهان لك إذا كنت تمر بالطريق الذي لا يستلزم وصفة طبية. يعمل تايلينول والأدوية الأخرى بشكل جيد في تخفيف الألم ، ولكن اختر شيئًا يحتوي على الإيبوبروفين في الغالب. سيساعد هذا الدواء المضاد للالتهابات في تخفيف آلام الظهر بشكل أفضل من الأدوية الأخرى التي يمكنك تناولها.ابحث عنها في الدواء العربي

كن شديد الحذر إذا كنت تتناول مسكنات للتخلص من آلام ظهرك. لا يمكن أن تؤدي هذه الأدوية في النهاية إلى تفاقم الألم عندما تتوقف عن تناولها ، بل يعتمد الكثير من الناس على مسكنات الألم. أدوية الألم هي أدوية ، ويمكن للمخدرات أن تلد مدمني المخدرات. تعامل مع هذه الأدوية بحذر.

عند التعامل مع مشاكل الظهر ، من الأفضل استخدام البرودة بدلاً من الحرارة لتسكين الألم. قد لا يحالف بعض الناس الكثير من الحظ مع ضمادات التدفئة والكمادات الساخنة. لقد وجد الخبراء أن البرد للتهدئة يمكن أن يعمل أيضًا. قد لا تكون مريحة ، لكنها قد تكون فعالة في تسكين الألم. قد ترغب في تصويرها ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أولاً. يمكن للأدوية البسيطة المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية أن تزيل معظم آلام الظهر. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق او في الدواء العربي، وتناولها وفقًا للإرشادات عندما يبدأ ظهرك في التحرك. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، ففكر في زيارة طبيبك.

عندما تقوم بمهام منزلية معينة ، حاول الوقوف على ساق واحدة لأن هذا يساعد في بناء عضلات الظهر الأساسية. يجب عليك تبديل ساقيك كل ثلاثين ثانية ، وهذا سيساعد على ضمان نمو عضلي متساوٍ ومتوازن في ظهرك ورجليك للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

لا تقف في وضعية منحنية. يفعل الناس ذلك في كثير من الأحيان أثناء الأنشطة المنزلية المختلفة ، مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية. يعتبر التنظيف بالمكنسة الكهربائية مثالًا جيدًا لأنك تدفع باستمرار وتصل. قفي منتصبًا ووضعية جيدة وادفع المكنسة بساقيك وليس ظهرك لتجنب التسبب في الألم.

صدق أو لا تصدق ، النوم هو في الواقع جزء أساسي من الشفاء من إصابات الظهر. يقوم جسمك بمعظم أعمال الإصلاح ليلاً عندما تكون مسترخيًا ونامًا ويمكن أن تخصص كل طاقتك للشفاء. إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فإن النوم الجيد لا يقل أهمية عن الطب الجيد.

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من آلام الظهر والوقاية منها. قد تعتقد أن التمرين يمكن أن يسبب المزيد من آلام الظهر ، ومن الواضح أنه يمكن أن يحدث إذا اخترت النوع أو مقدار التمرين الخطأ. ومع ذلك ، فإن التمرين مفيد لك ، ويجب أن تؤدي الراحة أيضًا إلى إيذاء ظهرك أكثر.

في كثير من الأحيان ، يساعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام الظهر. قد تضطر إلى تناوله لبضعة أيام ، وبعد ذلك ستلاحظ أن الألم قد انتهى. تأكد من قراءة الإرشادات الخاصة بتناول الأقراص بعناية شديدة ، ولا تفكر كثيرًا في أنها ستعمل بشكل أسرع.

لمنع آلام الظهر وإصابته ، يجب أن تواجه الجسم الذي ترفعه ، وثني الركبتين ، وثني عضلات بطنك ، وتجنب الرجيج أو الالتواء. إذا كنت تهتز أو تلوي أو تنحني عند الخصر ، فمن المحتمل جدًا أن تصاب بجروح أو تزيد من آلام الظهر الحالية.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فتذكر أن تبقى على دراية بموقفك عند الجلوس. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يجلسون على كرسي مكتب طوال اليوم لأن الانحدار على مكتبك يمكن أن يحدث عددًا على عمودك الفقري. تذكر أن تكون باطن قدميك مستوية على الأرض وأن يكون ظهرك مستقيمًا ومستقيمًا قدر الإمكان.

في الختام ، لقد تم تزويدك ببعض من أفضل النصائح المتعلقة بالألم ، كما وعدت في بداية هذه المقالة. استخدم النصائح والحيل التي تم توفيرها لك ، كطريقة للعناية بحالتك المؤلمة. استخدم هذا اليوم وامنع ظهرك من إبطائك.